בית ספר לכדורגל למאמנים
במסגרת פעילות קהילת בית ספר לכדורגל למאמנים בפייסבוק, ארחנו את מדריכת ההורים נוי הרט לשיחה על פתרונות וכלים לבעיות התנהגות באימוני כדורגל, במיוחד בגילאים הצעירים. בין הנושאים שדברנו עליהם: מה לעשות בהתקף זעם של ילד? מה לעשות כשילד לא רוצה להשתתף באימון? מה לעשות שכאנחנו לא מצליחים להתחבר לילד? מה עושים שההורים לא עוזבים את […]
איך לדעת מה הכושר האירובי שלי?
מה שמעניין אותנו כדי להבין מה הכושר האירובי שלנו (כושר אירובי זה היכולת להחזיק מאמץ קל-בינוני לאורך זמן בלי להתעייף) זה שני נתונים בלבד: הראשון- מהירות ממוצעת לקילומטר- כמה מהר בממוצע רצתי כל קילומטר. השני- מה המרחק הכולל אותו רצתי? כדי להבין מה הכושר האירובי שלי עליי לשלב בין הנתון הראשון לשני- ככל שהמרחק גדול […]
מתכון קל להכנה לארוחה עיקרית ביום של משחק/אימון
בשבת האחרונה, אשתי (שמלבד היותה מעצבת שיער ברמות הגבוהות ביותר היא גם אחת הבשלניות הטובות באיזור ראש העין והסביבה) הכינה לשבת מנת פסטה וחזה עוף טעימה ברמות ולטענתה גם ממש פשוטה להכנה. מנה כזאת היא מושלמת ליום של אימון/משחק כי היא לגמרי עונה על הקריטריונים של 65% פחמימה, 20% חלבון ו15% שומן וויטמינים. היא לא […]
איך להשתמש בשעון דופק לשיפור הכושר בכדורגל
"אין לי כושר" זה אולי הביטוי הנפוץ ביותר שאני שומע מכדורגלנים בוגרים חובבנים שרק חוזרים לענף אחרי הפסקה ממושכת. "בא לי לחזור לכושר" או "אני לא עושה מספיק כושר" הם גם ביטויים שאני שומע לא מעט. אבל חשוב לציין שכושר כללי וכושר ספציפי לענף הכדורגל קשורים אחד בשני, אבל הם דברים שונים. בלי להכנס לחפירות […]
נפצעת ואתה מוצא את עצמך עושה את אחד מהדברים הבאים? תיזהר!
אז מה המלכודות המנטאליות שכל כך קל ליפול אליהם כאשר משהו בגוף מתחיל להציק או לכאוב לנו? חשוב להבין שישנם מספר מנגנונים מנטאליים נפוצים שמגנים עלינו רגשית כאשר אנחנו חווים פציעה, העניין הוא שחשוב לזהות אותם בשלב מוקדם, משום שבהרבה מקרים התעלמות מהם יכולה להחמיר את הפציעה ולעקב את ההחלמה.
אתגר הנגיחות הגדול!
אתמול באימון המשכנו לעבוד על משחק האגפים וכדי לחדד את משחק הראש- השחקנים התחרו באתגר הנגיחות הגדול!
בניית משחק (build up play) דרך הקשר האחורי
אימון מתפתח בו לומדים השחקנים עקרונות מפתח של בניית המשחק דרך הקשר האחורי (כמו סריקת השטח, קבלת כדור ברגל נכונה, שחרור כדור מהיר לשטח). מתחילים בקטן- אחד נגד אפס- כלומר תרגול ללא יריב, לאחר מכן אחד נגד אחד ועד ארבע נגד ארבע.
רונדו+סיומת לשער
הרונדו הוא תרגול שהומצא על ידי מאמן קבוצת הנוער של ברצלונה (ויותר מאוחר המנג'ר שלה) לורנו רואיז. בספרו "השיטה האמיתית" הוא חושף שהוא תכנן את הרונדו על פי ניתוח שיטת המשחק של הנבחרת ההונגרית הגדולה של שנות ה50. התרגול הזה נהפך עם השנים לסמל הגדול ביותר של הפילוסופיה של ברצלונה. על מנת לבצע נכון את […]
מנטאליות של נגיעה אחת בכדור- תנועה ללא כדור- חלק א
מהי החשיבות של תנועה ללא כדור? במהלך משחק של 90 דקות שחקן נוגע בכדור רק בין 3-6 דקות בלבד, כלומר הוא למעלה מ95% מזמן המשחק ללא הכדור ומכאן החשיבות העצומה לתנועה ללא כדור. שחקן צריך לדעת כיצד לנצל בצורה הטובה ביותר את הזמן שהוא ללא כדור על מנת לספק את התמיכה הטובה ביותר לשחקנים האחרים. […]
עקרונות ההגנה של רביעייה אחורית-חלק ב
לאחר שלמדנו ותרגלנו את העקרונות הבסיסיים של לחץ, כיסוי וחיפוי המשכנו לשלב הבא- תרגול נגד יריב. בשלב זה על מנת לשים את הדגש על הצד ההגנתי, במהלך רוב התרגול ההגנה נמצאת ביתרון מספרי, והחשיבות היא על שמירת צורה נכונה תוך הקפדה על תקשורת בין השחקנים ויישום העקרונות שנלמדו. תרגול רביעיית הגנה- מארבעה נגד אחד ועד […]
עקרונות הגנה של רביעייה אחורית- חלק א
הסבר טקטי: עקרונות הגנה בסיסיים: לחץ– השחקן הקרוב ביותר לכדור לוחץ את השחקן כיסוי– השחקן הקרוב ביותר לזה הלוחץ, מתמקם בעמדה בה הוא יוכל לסייע במידה ושחקן היריב גבר על השחקן הלוחץ או ניסה למסור כדור עומק. חיפוי– כאשר שחקן יוצא ממקומו בתבנית ההגנתית נכנס השחקן המחפה למקומו עד סוף המהלך. איזון/ צמצום פערים– אם […]
תבנית מסירה עם סיומת לשער
באימון אתמול התחלנו בהכנות לקראת משחק האימון בסוף החודש נגד אבות הכוח רמת גן- בתפריט למנה ראשונה: חימום שמשלב עבודת רגליים מהירה עם אחזקת כדור. עיקרית: תבניות מסירה עם סיומת לשער ותחרות לשיפור הכושר האירובי. לקינוח משחקון סיום- אלופים!